gn.drome-portdeplaisance.com
Nouvelles recettes

Petit déjeuner

Petit déjeuner


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Coupez le pain Laugenbrot en deux.

(Recette de brioche : //retete/chifle-laugenbrot-51653.html)

On place entre ses tranches les deux tranches de potiron pané.

(Recette de pain à la citrouille : //retete/povlecei-pane-51654.html)

Lavez les tomates et les feuilles de laitue, coupez-les comme vous le souhaitez. Placez le tout sur une assiette et saupoudrez de sel aromatisé.

Je vous souhaite bonne chance et une merveilleuse semaine!


Poêle & # 8222Petit déjeuner & # 8221

Que faisaient nos mères et nos grands-mères quand le vent soufflait dans la maison, quand il y avait un peu plus de chaque nourriture et qu'elles, les pauvres, devaient nourrir une armée de bouches affamées ? Ils inventaient une table, jetant tout dans la casserole. Mais quelles bonnes combinaisons ils ont trouvées et comment j'ai essuyé la poêle avec le dernier morceau de pain, pour qu'il ne reste plus rien! En pensant à eux, j'ai préparé le petit-déjeuner ci-dessous, quand j'ai manqué de nourriture dans le réfrigérateur. Quelque chose de plus riche qu'avant et extrêmement savoureux ! 1 bol, 3 ingrédients principaux et & #8230 bienvenue à table, les enfants !

  1. Faire bouillir les pommes de terre mais pas jusqu'à la fin (elles ne doivent pas être friables comme pour la purée), les couper en cubes (plus petits, pas comme pour le ragoût). Pendant ce temps, faites revenir l'oignon dans une grande poêle (vous y ferez tout cuire). Lorsqu'il devient vitreux, ajoutez les pommes de terre par-dessus, assaisonnez d'épices.
  2. Ajoutez les lanières de bacon préalablement frites, ajoutez plus d'épices si vous le jugez nécessaire.
  3. Casser 4 œufs (comme pour le filet), mettre le couvercle et sortir pour servir lorsque les œufs sont prêts.

En option, vous pouvez saupoudrer de persil frais sur le dessus et, si vous en avez, du fromage ou du parmesan.

Autres délicieuses recettes de petit-déjeuner :

1 / 5 - 4 Commentaires)

Recettes de petit-déjeuner

Commencez la journée avec un Petit déjeuner sain si vous aimez! Recherchez des recettes pour un petit-déjeuner copieux, composé d'aliments essentiels au développement harmonieux des enfants et tout aussi bénéfiques pour les adultes.

Type d'aliment +

  • Apéritifs (247)
  • Boissons (60)
  • Soupes (61)
  • Desserts (362)
  • Plats (678)
  • Joints (75)
  • Maçonnerie et maçonnerie (12)
  • Salades (195)
  • Sauces (66)
  • Soupes (121)
  • Pain (18)
  • Mamaliga (6)
  • Nourriture pour les doigts (413)

Mode de préparation +

Après saison +

L'ingrédient principal +

Temps de préparation +

Par origine +

  • Romanesti (113)
  • Italien (168)
  • grec (19)
  • américain (39)
  • Bulgarie (2)
  • Français (26)
  • chinois (19)
  • Indien (22)
  • Turc (17)
  • Mexicain (12)
  • Espagnol (8)
  • Hongrois (2)

Après l'occasion +

Après le déjeuner -

Autres fonctionnalités +

Bien qu'elle ne soit pas aussi connue et aussi bien préparée que les autres types de confiture, la menthe est une alternative.

Le printemps est la saison des fraises. Et, avouons-le, ce sont les fruits les plus appréciés au monde et très peu de gens y résistent.

La confiture de coing et de pomme est peut-être l'arôme le plus délicieux et le plus apprécié de l'automne. Le mélange des deux fruits, auquel plus.

Vous cherchez la meilleure recette d'omelette ? L'omelette moelleuse est devenue l'un des plats les plus appréciés au monde car elle peut être cuite.

La célébration de la Saint-Valentin, une tradition aux anciennes racines romaines et chrétiennes, est devenue de plus en plus populaire.

Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée.

Chaque année, la magie de Noël nous enveloppe et nous sommes non seulement heureux de décorer notre maison aussi joliment que possible, mais aussi de les surprendre.

Le haricot zacusca est l'une des options alimentaires en matière de jeûne ou d'approvisionnement d'hiver. Il y a.

Les crêpes sont le dessert le plus populaire chez les adultes et les enfants, car elles sont très faciles à préparer et peuvent être si sucrées.

C & acircnd vous souhaitez offrir à vos proches un plat savoureux et nutritif, sans avoir à y passer beaucoup de temps & icircn.

Le bubble tea est une boisson apparue à Taïwan dans les années 1980, mais c'est celle qui a inventé la boisson.


Recettes pour un petit déjeuner sain

1. Omelette au chèvre et aux herbes

Ingrédients

  • 3 œufs battus
  • 1 cuillère à soupe (15 g) d'herbes
  • 1 cuillère à soupe (15 g) de beurre non salé
  • 50 grammes de fromage de chèvre

Méthode de préparation

  • Bien mélanger tous les ingrédients, sauf le beurre et le fromage de chèvre.
  • Faire fondre le beurre dans la poêle, puis ajouter le mélange ci-dessus.
  • Attendez que l'omelette se soit formée, puis placez le fromage sur le dessus et pliez l'omelette en deux.
  • Laissez le mélange sur le feu pendant encore une minute, jusqu'à ce que le fromage fonde.
  • Bon appétit!

2. Gaufre aux œufs et aux légumes verts

Ingrédients

  • 2 œufs battus
  • 100 grammes de brocoli coupé en petits morceaux
  • 1 petite tomate en dés
  • Sel et poivre au goût
  • 1 cuillère à soupe (15 g) de beurre fondu non salé

Méthode de préparation

  • Mélanger tous les ingrédients et mettre la composition dans un gaufrier.
  • Attendez quelques minutes que la gaufre mûrisse, puis servez.

3. Yaourt végétal aux bananes

Ingrédients

  • 1 banane
  • ½ verre (125 ml) de lait d'amande
  • 20 grammes de graines de chia
  • 20 grammes de noix de cajou
  • Une poudre de cannelle
  • Stevia au goût (facultatif)

Méthode de préparation

  • Faire tremper les graines de chia pendant 20 minutes dans quatre cuillères à soupe de lait d'amande.
  • Faire tremper les noix de cajou dans l'eau.
  • Mettez les deux ingrédients dans un robot culinaire.
  • Mélanger jusqu'à ce que le mélange atteigne la consistance désirée.

4. Snoothie à l'avocat

Ingrédients

  • 1 sachet de thé vert
  • 100 ml d'eau chaude
  • ½ d'avocat
  • 125 ml de yaourt grec
  • 10 grammes de stévia
  • 300 ml de lait d'amande

Méthode de préparation

  • Laissez le sachet de thé vert infuser dans l'eau chaude pendant trois minutes.
  • Peler et trancher l'avocat.
  • Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
  • Traitez-les jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.
  • Servez le smoothie.

5. Crêpes à la banane

Ingrédients

Méthode de préparation

  • Faire la pâte à crêpes avec la purée de bananes.
  • Faites frire les crêpes dans le beurre, une à la fois, pendant environ deux minutes.
  • Servez-les avec du miel.

6. Barres de céréales maison

Ingrédients

  • Vaporiser de l'huile de cuisson
  • 250 ml de beurre de cacahuète fin
  • 80 ml de miel
  • 2 tasses (400 grammes) de céréales de riz
  • ½ tasse (50 grammes) d'avoine
  • 25 grammes de raisins secs et de baies

Méthode de préparation

  • Mélanger et chauffer le miel et le beurre de cacahuète jusqu'à l'obtention d'une pâte fine.
  • Ajouter le reste des ingrédients, sauf l'huile.
  • Prenez une feuille de papier cuisson et placez-la sur une plaque allant au four. Graissez-le avec de l'huile en spray.
  • Mettez le mélange dans la plaque à pâtisserie et étalez-le sur toute la surface à l'aide des deux mains.
  • Conservez le plateau au réfrigérateur pendant une heure.
  • Sortez la composition, coupez-la en morceaux et dégustez les barres !

7. Smoothie à la papaye et à l'ananas

Ingrédients

  • 1 tasse (225 grammes) de morceaux d'ananas
  • ½ tasse (120 grammes) de morceaux de papaye
  • ½ tasse (125 ml) de glaçons
  • 60 ml de miel

Méthode de préparation

8. Salade d'épinards, chèvre et bacon

Ingrédients

  • 225 grammes de bacon frit, coupé en morceaux
  • 300 grammes d'épinards (lavés)
  • 60 grammes de fromage de chèvre
  • 1 tasse (200 grammes) de noix
  • Sel et poivre au goût

Méthode de préparation

  • Mettez tous les ingrédients dans un bol.
  • Mélange les.
  • Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.

9. Fromage Panela grillé à l'origan

Ingrédients

Méthode de préparation

  • Couvrir le fromage d'origan et de tranches de tomates et faire griller à feu moyen.
  • Cuire de chaque côté pendant cinq minutes.
  • Servir le plat.

10. Tranches de banane au yaourt

Ingrédients

Méthode de préparation

Que diriez-vous de ces merveilleuses recettes pour un petit-déjeuner sain ? N'hésitez pas à les essayer dès aujourd'hui !


Petit-déjeuner sain, diverses recettes

Un petit-déjeuner sain, regardez la vidéo, mais aussi complet, est un objectif que nous nous fixons tous, mais, malheureusement, nous ne faisons pas toujours attention à chaque aliment. Ci-dessous, nous vous expliquons ce qu'il faut manger au petit-déjeuner et ce qu'il ne faut pas manger le matin, pour avoir de l'énergie, mais aussi pour maintenir la santé de votre estomac. Parmi les recommandations figurent des aliments que vous n'auriez pas considérés comme interdits le matin. Voici quelques idées de petit-déjeuner !

Si vous vous demandez quoi manger au petit-déjeuner pour fonctionner à pleine capacité toute la journée, sachez que les pommes, les pommes de terre, les tomates, le chocolat noir et les oranges sont parmi les aliments les plus recommandés. Vous trouverez ci-dessous des idées de petit-déjeuner à préparer immédiatement, mais aussi des idées de petit-déjeuner qui vous aide à perdre du poids, des idées de petit-déjeuner à jeun et des collations saines.

Pourquoi le petit-déjeuner est important À quelle heure est-il bon de prendre son petit-déjeuner ?

Que manger au petit-déjeuner et ce qu'il est déconseillé de manger

Idées de petit-déjeuner sain - que manger le matin Idées de petit-déjeuner.

Que manger le matin pour se débarrasser du ventre Idées de petit-déjeuner

Que manger le matin pour prévenir le cancer du côlon Recette de petit-déjeuner qui peut prévenir le cancer du côlon Idées de petit-déjeuner

Que manger le matin pour perdre du poids Idées de petit-déjeuner diététique Idées de petit-déjeuner à jeun Idées de petit-déjeuner végétarien

Idées de petit-déjeuner pour les enfants Collations saines pour les enfants Idées de collations saines pour les enfants :

Idées pour un petit déjeuner rapide

5 avantages importants : Le petit-déjeuner augmente l'apport en nutriments Stimule et accélère le métabolisme Empêche la sensation immédiate de faim Améliore la capacité de concentration et la mémoire Le petit-déjeuner maintient le poids corporel Erreurs que vous ne faites pas au petit-déjeuner Mangez moins de fibres au petit-déjeuner Ne mangez pas de protéines, une erreur au petit déjeuner Vous mangez un peu au petit déjeuner Vous déjeunez trop tard Ne buvez pas d'eau le matin Pourquoi le petit déjeuner est important On dit que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pour que votre journée commence correctement et sainement, le petit-déjeuner doit être servi dans les 60 premières minutes qui suivent votre réveil. Pour ceux qui disent ne pas pouvoir manger si tôt, la réponse est simple : buvez un verre d'eau au réveil. Cela devrait en fait être la première chose que chacun de nous fait, que nous mangions ou non. Un verre d'eau le matin, avant le café, la nourriture ou toute autre chose, met votre métabolisme au travail, vous éclaircit l'esprit, hydrate vos organes vitaux, vous aide à éliminer les toxines accumulées dans le corps et même à perdre du poids. Servir le petit-déjeuner le matin aide le corps à recevoir les nutriments nécessaires pour commencer la journée avec énergie et bonne humeur. De plus, le petit-déjeuner le matin permet de réguler le transit intestinal. En plus des bienfaits physiques, le petit-déjeuner peut être une excellente occasion de communiquer avec les proches de la famille, un repas ensemble est toujours un moyen sûr de renforcer les relations entre vous. A quelle heure est-il bon de prendre le petit déjeuner ? En plus du type de nourriture que vous choisissez de manger, les heures que vous mangez sont extrêmement importantes. Le petit-déjeuner est le repas qui doit être pris entre 7 et 9 heures du matin, afin que le corps ait suffisamment de temps pour assimiler les nutriments jusqu'au prochain repas, le déjeuner. Que manger au petit-déjeuner et ce qu'il est déconseillé de manger Les pommes de terre sont recommandées car l'amidon qu'elles contiennent fait baisser le cholestérol, elles sont riches en minéraux. Les tomates peuvent aussi être consommées le matin car : - elles améliorent la digestion - elles accélèrent le métabolisme. Les céréales pour petit-déjeuner sont recommandées car elles fournissent un apport important de vitamines, de nutriments et de fibres. Les fibres de grains entiers sont la substance qui vous aide à avoir une digestion facile et normale. De plus, un apport régulier en fibres peut aider à un taux de sucre dans le sang normal, ainsi qu'à un faible taux de cholestérol. Il n'est pas recommandé de manger du yaourt ou des oranges le matin. Le yaourt n'est pas indiqué à jeun car il augmente l'acidité. Les oranges consommées à jeun peuvent irriter l'estomac et provoquer une gastrite. Pour le déjeuner, vous pouvez manger des noix, du riz, de la viande ou des bananes. Idées de petit-déjeuner sain - que manger le matin Une omelette de deux œufs, quelques noix et deux tomates Une salade de légumes variés avec des olives, deux œufs durs et un peu de viande Un poisson en conserve avec des concombres et des tomates Noisettes et baies crues O moitié un avocat avec du fromage et deux tranches de pain complet. Idées de petit-déjeuner - Que manger le matin pour se débarrasser du ventre Avocat - Il est riche en graisses saines et aide à accélérer le métabolisme. Légumes - Vous aide à réduire les calories. A côté des noix, des noisettes, des œufs ou du fromage, vous pouvez mettre une garniture de légumes : tomates, concombres, poivrons, courgettes ou carottes. ufs - Ils contiennent également de bonnes graisses, vitamines et protéines. Poisson - Toujours dans la catégorie des graisses saines, le poisson est un petit-déjeuner idéal. Il vous donne de l'énergie pour toute la journée et vous procure une sensation de satiété à long terme. Choisissez un poisson gras, comme le maquereau ou le saumon. Baies - Elles sont pleines d'antioxydants et, de plus, font partie des rares fruits indiqués dans l'alimentation car elles ont une faible teneur en sucre. Graines - Vous pouvez choisir des graines de chia, de chanvre, de lin ou de sésame. Tous sont riches en graisses saines, nécessaires à ceux qui veulent se débarrasser du ventre. Noix ou noisettes - Elles contiennent des graisses saines, très importantes pour perdre du poids. Idées de petit-déjeuner - Que manger le matin pour prévenir le cancer du côlon Le cancer du côlon est de plus en plus courant et une alimentation saine et équilibrée aide à prévenir la maladie. Nous vous donnons une recette de petit-déjeuner qui vous aide à rester à l'écart de cette condition implacable. Recette de petit-déjeuner qui peut prévenir le cancer du côlon Une tasse de flocons d'avoine Une banane moyenne en tranches Une cuillère à café de miel Une tasse de lait / lait d'amande Une cuillère à café de noix de cannelle Laissez tremper les flocons d'avoine pendant 10 à 20 minutes. Ajoutez ensuite le miel et mélangez bien, puis complétez avec le reste des ingrédients. Le goût est délicieux, vous ne ressentirez donc pas le besoin de manger autre chose. Idées de petit-déjeuner - Que manger le matin pour perdre du poids ufs à la coque et yaourt grec - Vous aide à être rassasié et à manger moins, car votre corps a besoin d'une banane - Vous aide à brûler des calories plus rapidement et nécessite que votre corps utilise les graisses, pour produire de l'énergie Épicé omelette - deux œufs, sel, poivre, huile d'olive, un piment fort finement haché, tomates cerises et oignons verts finement hachés Avoine à la cannelle et banane - deux cuillères à café de graines de chia, deux cuillères à soupe de raisins secs, ½ cuillère à café de cannelle, une banane, essence de vanille, une tasse de flocons d'avoine, une tasse de lait et ½ tasse de noix de cajou. Smoothie - Lait d'amande, graines de lin, cannelle, yaourt écrémé, café froid et quelques glaçons. Idées de petit-déjeuner diététique Pour beaucoup, la question « Que dois-je manger le matin au petit-déjeuner si je suis au régime ? » Certains régimes ont des plans de petit-déjeuner très clairs, tandis que d'autres vous donnent simplement quelques principes généraux à suivre lors de la préparation de votre petit-déjeuner. Un exemple, le régime Rina recommande de ne manger que des fruits au petit-déjeuner. C'est vrai, ils peuvent être consommés avec du thé ou du café, mais sans sucre ni autres édulcorants. Le petit-déjeuner sur le régime Rina ne doit pas être sauté, car il s'agit d'un repas extrêmement important. Les fruits qui peuvent être consommés au petit-déjeuner pendant le régime Rina comprennent les pommes, les bananes, les raisins, les kiwis, les oranges, les abricots, les mangues, les dattes ou les fraises. Idées de petit-déjeuner à jeun Pâte d'avocat Légumes (tomates, poivrons, céleri, poivrons), huile d'olive et pain noir aux graines Pâte d'humus Légumes (salade de tomates, concombres, poivrons, carottes) pain de seigle ou smoothie protéine de baies et d'ananas Pudding de chia à l'ananas et cajou Salade de fruits - grenade, banane, ananas, kiwi, menthe, graines de chia, banane Salade de légumes - Betterave, carotte, pomme, noix, céleri, huile d'olive olives, jus de citron, menthe, persil, sel et poivre Fruits et avoine - Gruau (vous pouvez faire bouillir la farine d'avoine dans de l'eau ou du lait végétal), baies, beurre d'arachide, amandes, sirop d'érable. Idées de petit-déjeuner végétarien Crème d'avocat et de kiwi Un avocat, 2-3 kiwis, 2-3 cuillères à soupe de jus de citron et un édulcorant naturel. Mettez l'avocat dans un mixeur et faites une pâte sur laquelle ajouter deux kiwis, du jus de citron et un édulcorant naturel. Passer au mixeur jusqu'à l'obtention d'une pâte fine et onctueuse Pudding de chia avec 4-5 cuillères à soupe de fruits de chia, une tasse de lait d'amande et de fruits (mangue, myrtille, kiwi, ananas, fraise, etc.) Purée de potiron avec riz 80 grammes de citrouille au four, 60-65 grammes de riz basmati, 1-2 cuillères à soupe de poudre de gingembre ou d'extrait de vanille édulcorant naturel. Faire bouillir le riz et mettre la citrouille cuite dans le mélangeur avec l'essence et l'édulcorant. Lorsqu'il refroidit, il est disposé en couches : une couche de purée de potiron, une couche de riz. Houmous végétal 300 g de pois chiches bouillis, 2-3 cuillères à soupe d'huile d'olive, 2-3 cuillères à soupe de graines de sésame, 2-3 gousses d'ail écrasées, une carotte, un poivron. Salade de mangue Deux cuillères à soupe de sarrasin (hydratez-les le soir), deux cuillères à soupe de noix de cajou, deux cuillères à soupe de noix et une mangue. Coupez les fruits et ajoutez le sarrasin, les noix et les noix de cajou. Vous pouvez adoucir la salade avec un peu de miel ou de sirop d'agave. Idées de petit-déjeuner pour les enfants Smoothie lait, banane et myrtilles Smoothie lait, dattes et banane Pain noir aux graines, fromage cottage et persil vert Salade de fruits - mûres, fraises, oranges, ananas, banane, kiwi Omelette - deux œufs, courgettes, feta ou mozzarella ou telemea Omelette au brocoli - deux oeufs, brocoli, fromage blanc ou telemea Crêpes au miel ou confiture maison Lire aussi : Recette de crêpes. 10 recettes de crêpes délicieuses et rapides Crêpes au fromage cottage et aux raisins secs Pâtes guacamole au pain complet Muesli au lait de vache ou de chèvre ou au lait d'amande Grains entiers avec yaourt - céréales sans sucre ajouté, cacao ou colorants artificiels, peut ajouter des fruits frais ou secs et un cuillère à café de miel Pain complet avec beurre et miel Mozzarella tranchée avec des tranches de tomates, basilic et pain complet Collations saines pour les enfants Idées de collations saines pour les enfants : Fruits et graines gras - noix, graines, noix de cajou, noisettes ou pistaches (non salées) Gruau Biscuits aux raisins secs Chips de pommes de terre et de carottes maison - coupés en fines tranches et cuits sur une plaque à pâtisserie, jusqu'à 100 degrés Celsius Yaourt aux graines - graines de chia , in, quinoa Fruits frais Popcorn maison sans sel Idées pour un petit déjeuner rapide Toasts au guacamole Pâte d'avocat avec du jus de citron, de l'huile d'olive et un peu de sel. Faire frire une tranche de pain et ajouter de la pâte d'avocat Sandwichs avec œuf et mozzarella Une miche de pain de blé entier sur laquelle vous ajoutez quelques tranches de tomates et mozzarella Toast et œuf à la coque Une idée de petit déjeuner copieux et rapide. Vous pouvez également ajouter une tranche de chèvre ou une tranche de tomate Semoule de lait Faire bouillir le lait avec un peu de sucre et lorsqu'il atteint le point d'ébullition ajouter la semoule. Remuer constamment pour éviter qu'elles ne collent et laisser mijoter Biscuits à l'avoine, aux graines de chia et aux fruits Passer les bananes dans un bol et ajouter les graines de chia. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène et ajoutez les flocons d'avoine avec quelques cuillères à soupe de jus de citron. Mélanger et ajouter le lait d'amande. Granola Avoine, noix, graines de citrouille ou de tournesol, miel, cannelle et cassonade. Mélangez-les tous ensemble et vous obtiendrez un petit-déjeuner idéal. Il peut être consommé même pendant le jeûne.


Huevos rancheros & # 8211 petit déjeuner mexicain

Une recette de petit-déjeuner dédiée à ceux qui ont un estomac plus fort, car elle & # 8230 pince légèrement la langue. Au fait, la grande majorité de la cuisine mexicaine, non ? La rumeur veut que ce serait aussi le menu parfait pour une mauvaise gueule de bois. Il est fait rapidement et avec un minimum d'effort, à partir de peu d'ingrédients.

  1. Commençons par la sauce, bien sûr. Dans une grande poêle, faire revenir l'oignon haché jusqu'à ce qu'il soit translucide. Ajouter l'ail, faire revenir encore une minute. Ajouter les tomates en conserve (si elles sont entières, les hacher un peu avant), le piment et le poivron rouge (hacher au préalable).
  2. Ajouter les épices et le persil haché, mélanger et porter à ébullition. Réduire le feu après 10 minutes supplémentaires. Mettez les assiettes dans lesquelles vous allez manger à réchauffer au four (oui, vous avez bien lu).
  3. Dans une autre poêle, faire chauffer les feuilles de tortilla dans un peu de beurre. Si vous avez une poêle qui convient mieux, c'est parfait. Sinon, faites-les chauffer un à un jusqu'à ce qu'ils ramollissent et placez-les sur les plaques chauffantes. Ils garderont les feuilles douces et chaudes jusqu'à la fin de la cuisson.
  4. Faites frire les œufs brouillés et, pour obtenir un peu de saveur, lorsqu'ils sont presque frits, mettez-les, lentement pour ne pas casser le jaune, sur la sauce, 1 à 2 minutes.
  5. Versez la sauce sur chaque tortilla, mettez les œufs dessus et & #8230 crave!

Autres délicieuses recettes mexicaines :

4 / 5 - 1 Commentaires)

7 délicieuses idées de petit-déjeuner à jeun

Que vous souhaitiez jeûner ou suivre un régime végétarien en général, il est très facile de rester bloqué sur quelques aliments que vous mangez tout le temps. Mais jeûner ou manger végétalien ne doit pas être ennuyeux. En réalité, il existe de nombreuses options différentes que vous pouvez essayer pour avoir un menu aussi varié que possible. Dans cet article, nous vous proposons 7 idées de recettes pour le petit-déjeuner que vous pourrez déguster même pendant le Carême.

Idées de petit-déjeuner salé :

Envie d'une omelette pour le petit-déjeuner, mais aimeriez-vous qu'elle soit… sans œufs ? Tofu vient à votre aide. L'omelette au tofu végétal est la version sans cholestérol et sans graisses saturées d'une omelette traditionnelle "mixte", qui peut être un parfait petit-déjeuner dans un régime végétalien ou les jours de jeûne. Certains diront qu'il est encore plus savoureux et plus copieux que celui avec des œufs. Il ne vous reste plus qu'à vous en convaincre.

La recette des sandwichs à la pâte de pois chiches et aux légumes frais (tomates, oignons, concombres) est parfaite pour un petit déjeuner rapide, mais plein de protéines et de saveurs. Préparez-vous lorsque vous avez plus de temps pour les pois chiches, et chaque matin de la semaine, vous pouvez rapidement assembler des sandwichs, en utilisant des tranches de pain complet ou des petits pains moelleux.

Salade du petit déjeuner - pourquoi pas ? Le taboulé de quinoa est une salade rafraîchissante et nutritive, adaptée à tout moment de la journée. Un autre ingrédient vedette de cette recette, en plus du quinoa, est le persil, et avec la menthe, le jus de citron, les noix et quelques autres ingrédients sains, il crée une salade très fraîche pleine de protéines et d'autres nutriments.

Idées de petit-déjeuner sucré :

Il y a des jours où l'on a envie de commencer la matinée par un petit-déjeuner sucré, et ce dessert au sarrasin est le candidat idéal. Avec tous les ingrédients préparés la veille et conservés au réfrigérateur, le petit-déjeuner savoureux et nutritif est prêt en 20 minutes maximum. De plus… à quel point pensez-vous que les enfants seront excités lorsqu'ils découvriront que leur premier repas de la journée est un dessert ?

Musli est probablement l'un des choix préférés pour le petit déjeuner. Voici quatre variantes simples mais délicieuses de délicieux toasts au muesli. Tous contiennent des ingrédients conçus pour vous donner l'élan nécessaire et suffisant pour continuer votre journée active avec succès.

Un smoothie ne peut être bon que pour les jours où vous voulez un petit-déjeuner rapide et délicieux ou pour les moments où vous avez besoin de plus d'énergie. Les bananes, le beurre de cacahuète, la poudre de caroube et le lait de soja vous aident à vous débarrasser de l'envie de « quelque chose de sucré » et sont, en même temps, des ingrédients bénéfiques pour votre santé. De plus, tout smoothie peut être complété, au goût, avec des baies de goji, des graines de chia, des flocons de noix de coco et vos noix préférées, comme dans le cas de ce petit-déjeuner aux prunes et à l'avoine. Bien sûr, vous pouvez être aussi créatif que possible et choisir les fruits et les garnitures que vous aimez le plus.

Théoriquement, il s'agit d'une bouillie avec 3 céréales (riz, millet, avoine) et 2 pseudo-céréales (quinoa, amarante), mais l'important ici n'est pas le nom, mais le goût… Le mélange cuit à feu doux donne 4 portions crémeuses , décoré en couleur , qui ne contient pas de sucre ajouté ou d'autres édulcorants - c'est donc un plat sain, plein de fibres, de protéines, de vitamines et de minéraux.

Maintenant que vous avez une idée de petit-déjeuner pour chaque jour de la semaine, vous n'aurez plus l'impression que le jeûne est difficile ou que vous vous ennuyez avec les mêmes plats. Essayez ces recettes, choisissez vos préférées et vous pouvez même les introduire dans votre alimentation quotidienne.


Recettes de petit-déjeuner

Nous aimons tous les sucreries, les desserts et surtout les gâteaux, alors à chaque fois nous essayons de trouver une recette pour & hellip Lire la suite… & rarr

Que pourriez-vous préparer comme dessert un week-end de juin, quelque chose de léger mais savoureux et parfumé et & hellip Lire la suite… & rarr

Une des recettes les plus simples avec laquelle vous ferez la meilleure impression devant les invités et & hellip Lire la suite… & rarr

Parce que c'est la saison des fraises et à partir de celles-ci, vous pouvez préparer une multitude de recettes, j'ai pensé que je ferais & hellip Lire la suite… & rarr

Muffins moelleux au chocolat à l'intérieur - cette recette n'est pas pour les diabétiques ! Je ne veux contrarier personne mais & hellip Lire la suite… & rarr


Bol de smoothie sain

Si vous avez aimé l'idée précédente, mais que vous voulez toujours quelque chose de plus cohérent le matin, vous pouvez essayer d'ajouter quelque chose d'autre. C'est une idée de petit-déjeuner que je pratique plus souvent que les smoothies car je fais partie des personnes qui ne tiennent pas plus de 3 heures avec un smoothie jusqu'à ce que leur faim frappe à nouveauâ & # x20AC; & # x2122; Et ici, vous pouvez ajouter n'importe quel type de garniture que vous aimez. J'en ai énuméré quelques-uns ci-dessous. Pour être plus consistantes, les bananes doivent être congelées. J'ai décrit ci-dessus comment vous pouvez congeler des bananes à temps.

Temps de préparation: 5-10 minutes

Ingrédient:

1 tasse de fraises (surgelées ou fraîches)

Tout type de fruits secs (bananes, dattes, abricots, raisins secs)

Fraises fraîches tranchées

Mode de préparation :

Mettez la banane congelée, les fraises, le miel et le lait dans un mixeur. Mélangez les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange homogène, mais avec une consistance plus épaisse qu'un smoothie. Si nécessaire, ajoutez du liquide jusqu'à ce qu'ils soient complètement mélangés. Transférer le mélange dans un bol et ajouter les garnitures au goût.


Recettes pour préparer un petit-déjeuner chinois traditionnel

De nombreux Asiatiques commencent leur journée avec un bol chaud de congee, un gruau de riz aqueux qui ressemble beaucoup à la farine d'avoine. Mais, même si le plus fervent amateur de porridge cesserait probablement d'être obligé d'en consommer tous les jours, la variété des épices utilisées pour faire du congee garantit qu'il ne devrait jamais devenir ennuyeux. Le congee peut être sucré ou salé pour pimenter tout, du poulet aux champignons.

La viande est souvent marinée avant d'être ajoutée au riz.

Le mot congee (également connu sous le nom de jook à Canton) vient de l'indien « quotkanji », qui désigne l'eau dans laquelle le riz a été bouilli. (Dans certaines régions de l'Inde aujourd'hui, le mot congee se réfère encore à la fois à l'eau bouillie et à l'eau de riz elle-même). Dans le nourriture chinoise Kenneth Lo note que le congé sert à deux fins - en plus de réchauffer le corps, il remplace la boisson, car les Chinois ne servent généralement pas de boissons froides.

Muffins

Tout comme une tasse de café au lait le matin et un croissant sont de règle pour les Français, les crullers sont la nourriture de choix pour accompagner le congee. Aussi connus sous le nom de "diables frits", les crullers sont des bandes de pâte torsadées - d'environ douze pouces de long - qui ont été frites dans de l'huile. Leur surnom, "les diables frits", est dérivé de l'ancienne légende. Pendant Confucius, un responsable du gouvernement a faussement accusé Yueh Fei, un célèbre érudit et poète, de trahison.

Yueh Fei a ensuite été tué. Le nom chinois du plat, & quot Yu Za Kuei & quot, se traduit littéralement par des diables frits. Faire frire le gruau dans l'huile symbolise le fonctionnaire du gouvernement et tous ceux qui ont participé au programme étant frits dans l'huile pour l'éternité.

Bien qu'ils puissent être fabriqués à la maison, les crullers (& quotyou tiao & quot en chinois) sont un article populaire sur le stand de Hawker.

Plongez-vous dans un congee chaud, comme vous plongeriez un beignet dans une tasse de café. Dans le nord de la Chine, où le blé est la culture principale, les tiges sont trempées dans une fine cuillère à soupe de soja, qui peut être sucré ou salé.

Voici des liens vers plusieurs recettes de congee et de crullers :
Recette de base du congee
muffins

Remarque : Dans Encyclopédie de la cuisine asiatique , Charmaine Solomon fournit un moyen rapide de faire du congee en ajoutant de l'eau ou du bouillon au reste du riz bouilli, puis en le laissant bouillir jusqu'à ce qu'il devienne un must (une autre quantité d'eau suffisante pour couvrir).


Dans un plateau, déposez une plaque à pâtisserie que nous graissons avec du beurre. Hacher les noix de cajou et les amandes. On mélange dans un bol les flocons d'avoine, les noix concassées, les graines de lin et de tournesol, les cerises séchées. Si vous préférez, vous pouvez ajouter d'autres fruits secs (papaye, ananas séché, etc.) - tout ce que vous avez dans la maison est le bienvenu. Nous mettrons les raisins secs plus tard.

Nous les retournons dans la plaque recouverte de papier cuisson prêt. Dans un bol mettre 3 cuillères à soupe de miel, 3 cuillères à soupe d'huile et une cuillère à café de cannelle. Chauffer le mélange au bain de vapeur.

Răsturnăm compoziția de miere peste fulgii de ovăs cu nuci, după care amestecăm totul cu o lingură, pentru ca mierea să acopere uniform cerealele. Punem tava la cuptor pentru 20 minute. Scoatem din rolă tava și adăugăm stafidele. Mai punem tava în rolă încă pentru 10 minute.

Sunt câteva feluri în care putem consuma granola: tradițional cu lapte, în formă de gogoașe cu fulgi de cocos, sau cel mai delicios, din punctul meu de vedere, este să pui într-un pahar iaurt natural, deasupra granola, apoi strat din zmeură cu zahăr, apoi iarăși iaurt, apoi un strat de granola și încă un strat de zmeură.


Video: Le petit déjeuner: 2 pour être en forme et 1 à éviter. Et le petit déjeuner, cest obligatoire?


Commentaires:

  1. Tygozilkree

    Excusez-moi d'intervenir... Pour moi, cette situation m'est familière. Discutons.

  2. Ellard

    Bravo, cette magnifique phrase vient de gravir

  3. Nimuro

    Chaque mois, ça va mieux! Continuez comme ça!

  4. Mane

    Ehhh ... Navayali So Navayali, j'ai essayé 7 fois pour démarrer un blog, mais toujours rien, mais j'ai lu votre site et Kaaaak a commencé! Et maintenant, je blogue depuis plusieurs mois. Blogger pour un coup de pouce d'énergie! Écrivez plus!

  5. Leonides

    Êtes-vous, par hasard, un expert?



Écrire un message