15 façons de manger et de boire comme Cameron Diaz

De grandes quantités d'eau et des aliments sains cuisinés à la maison : les secrets de l'alimentation saine de Cameron Diaz

15 façons de manger et de boire comme Cameron Diaz

Cameron Diaz vient de publier son deuxième livre, Le livre de la longévité, qui traite de l'art et de la science du vieillissement dans la société d'aujourd'hui. De toute évidence, l'un des principaux moyens de rester en bonne santé et de vieillir avec grâce et bonheur est de manger et de boire de manière saine. En tant qu'autoproclamé Goop-amoureux, manger un alimentation saine et équilibrée est quelque chose que Cameron Diaz prend incroyablement au sérieux. Mais elle ne le prend pas si au sérieux que nous ne pouvons pas aspirer à manger et à boire comme cette belle et inspirante actrice : En fait, nous pensons que c'est la seule célébrité dont le régime nous pourrions vraiment vivre avec.

Ajouter du citron

Addict à l'avocat

Couscous au riz brun en vrac

Une clé pour alimentation saine habituelle est d'avoir toujours suffisamment d'ingrédients sains dans votre garde-manger. Cameron achète en vrac du couscous de riz brun pour éviter tout risque de pénurie, et par conséquent d'être tenté de sauter la cuisson d'un repas équilibré, et commander à emporter à la place.

Nourriture réconfortante cubaine

Boire des probiotiques

istockphoto.com

Inspiration culinaire préférée

Cameron Diaz est un grand admirateur de tant de cuisiniers et de chefs. elle liste Gwyneth Paltrow, Donna Hay, Rachel Ray, et sa propre mère, comme ses principales inspirations pour tout ce qui concerne la nourriture, les ingrédients, la cuisine et la nutrition.

Suivez la règle des 80/20

L'une des nombreuses raisons pour lesquelles nous aimons Cameron Diaz est qu'elle ne prétend pas manger juste des graines de chia toute la journée, tous les jours. Elle croit fermement au respect de la règle des 80/20, qui stipule que 80 pour cent de ce que vous mangez est nutritif, sain et sain, et les 20 pour cent restants peuvent être le aliments salés, sucrés, réconfortants, dont tu as envie. En suivant cette règle, vous pourrez rester en bonne santé, sans avoir à restreindre ce que vous mangez tous le temps.

Succombez à vos envies

istockphoto.com

Il ne sert à rien d'essayer de restreindre ce que vous mangez tout le temps : Diaz pense qu'il sera impossible de s'en tenir à une alimentation saine si vous essayez de rejeter tout ce qui est malsain pour toujours. En tant qu'ex-Fast food Junkie, Diaz cède de temps en temps à ses envies de nourriture grasse, salée et grasse et refuse de se sentir coupable.

Soupe d'évier de cuisine

Mettez un œuf dessus

Gruau salé

Spaghetti Aglio e Olio

istockphoto.com

Planification des repas du dimanche

Allumez le gril

L'eau, l'eau, l'eau

Comment avoir des bras toniques comme Cameron Diaz

Vous voulez des bras magnifiques, tout comme l'actrice Cameron Diaz ? PT Natalie Carter nous montre comment.

Mode d'emploi chaud :
Des bras incroyables viennent du dévouement à l'entraînement, d'une alimentation saine et saine et de la pratique des exercices efficaces en dessous de vous, aussi, peuvent faire basculer ce maillot de dos nageur pour l'été. Travaillez vos bras deux à trois fois par semaine et c'est plus que possible.

Astuce pour manger propre :
La graisse hormonale est généralement stockée sur le dos des bras. Pour aider à stabiliser les niveaux d'hormones, consommez des noix et ajoutez de l'huile de noix de coco extra vierge aux salades ou aux smoothies. De plus, n'achetez que des conteneurs de stockage sans BPA lorsque vous stockez les restes. Les produits chimiques présents dans les plastiques sont connus pour perturber l'équilibre hormonal.

Trempette triceps (triceps/dos)
1. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise.
2. Placez les paumes vers le bas, la largeur des épaules, les doigts saisis sur le bord de la chaise. Gardez les pieds à plat, les genoux pliés à 90 degrés, le dos droit.
3. Remuez lentement les fesses de la chaise et faites glisser le haut de votre corps le long de la chaise, en gardant la poitrine et la tête hautes à tout moment.
4. Pliez vos coudes à 90 degrés, gardez vos fesses près de la chaise en tout temps et revenez lentement à la position de départ. Répéter.

Combien : Visez trois séries de 12 à 15 répétitions.

Faire monter: (poitrine/bras/noyau)
1. Placez les mains à la largeur des épaules, les épaules directement sur la poitrine, sur les orteils.
2. Pliez les coudes à 90 degrés et remontez lentement. Utilisez les bras et la poitrine pour remonter jusqu'à la position de départ.
3. Pour rendre l'exercice plus difficile, équilibrez les deux pieds sur un ballon suisse ou un ballon médicinal. La surface instable signifie plus d'activité musculaire dans la poitrine, les bras et la zone centrale.

Combien : Visez trois séries de 15 à 20 répétitions.

Élévation latérale (épaules)
1. Tenez-vous droit, nombril contre colonne vertébrale, avec des haltères ou des boîtes de soupe (tout ce à quoi vous avez accès) dans vos mains, qui sont à vos côtés.
2. Soulevez les poids jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des épaules, essayez de garder les bras tendus en pliant légèrement les coudes pendant que vous initiez le mouvement à partir des épaules. Sentir la brûlure!

Combien : Trois séries de 12 répétitions.

Vous voulez perdre du poids ? Utilisez notre calculatrice en ligne pratique pour connaître votre IMC et votre poids idéal, puis choisissez un programme d'entraînement.

Comment avoir des bras toniques comme Cameron Diaz

Vous voulez des bras magnifiques, tout comme l'actrice Cameron Diaz ? PT Natalie Carter nous montre comment.

Mode d'emploi chaud :
Des bras incroyables viennent du dévouement à l'entraînement, d'une alimentation saine et saine et de la pratique des exercices efficaces en dessous de vous, aussi, peuvent faire basculer ce maillot de dos nageur pour l'été. Travaillez vos bras deux à trois fois par semaine et c'est plus que possible.

Astuce pour manger propre :
La graisse hormonale est généralement stockée sur le dos des bras. Pour aider à stabiliser les niveaux d'hormones, consommez des noix et ajoutez de l'huile de noix de coco extra vierge aux salades ou aux smoothies. De plus, n'achetez que des conteneurs de stockage sans BPA lorsque vous stockez les restes. Les produits chimiques présents dans les plastiques sont connus pour perturber l'équilibre hormonal.

Trempette triceps (triceps/dos)
1. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise.
2. Placez les paumes vers le bas, la largeur des épaules, les doigts saisis sur le bord de la chaise. Gardez les pieds à plat, les genoux pliés à 90 degrés, le dos droit.
3. Remuez lentement les fesses de la chaise et faites glisser le haut de votre corps le long de la chaise, en gardant la poitrine et la tête hautes à tout moment.
4. Pliez vos coudes à 90 degrés, gardez vos fesses près de la chaise en tout temps et revenez lentement à la position de départ. Répéter.

Combien : Visez trois séries de 12 à 15 répétitions.

Faire monter: (poitrine/bras/noyau)
1. Placez les mains à la largeur des épaules, les épaules directement sur la poitrine, sur les orteils.
2. Pliez les coudes à 90 degrés et remontez lentement. Utilisez les bras et la poitrine pour remonter jusqu'à la position de départ.
3. Pour rendre l'exercice plus difficile, équilibrez les deux pieds sur un ballon suisse ou un ballon médicinal. La surface instable signifie plus d'activité musculaire dans la poitrine, les bras et la zone centrale.

Combien : Visez trois séries de 15 à 20 répétitions.

Élévation latérale (épaules)
1. Tenez-vous droit, nombril contre colonne vertébrale, avec des haltères ou des boîtes de soupe (tout ce à quoi vous avez accès) dans vos mains, qui sont à vos côtés.
2. Soulevez les poids jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des épaules, essayez de garder les bras tendus en pliant légèrement les coudes pendant que vous initiez le mouvement à partir des épaules. Sentir la brûlure!

Combien : Trois séries de 12 répétitions.

Vous voulez perdre du poids ? Utilisez notre calculatrice en ligne pratique pour connaître votre IMC et votre poids idéal, puis choisissez un programme d'entraînement.

Comment avoir des bras toniques comme Cameron Diaz

Vous voulez des bras magnifiques, tout comme l'actrice Cameron Diaz ? PT Natalie Carter nous montre comment.

Mode d'emploi chaud :
Des bras incroyables viennent du dévouement à l'entraînement, d'une alimentation saine et saine et de la pratique des exercices efficaces en dessous de vous, aussi, peuvent faire basculer ce maillot de dos nageur pour l'été. Travaillez vos bras deux à trois fois par semaine et c'est plus que possible.

Astuce pour manger propre :
La graisse hormonale est généralement stockée sur le dos des bras. Pour aider à stabiliser les niveaux d'hormones, consommez des noix et ajoutez de l'huile de noix de coco extra vierge aux salades ou aux smoothies. De plus, n'achetez que des conteneurs de stockage sans BPA lorsque vous stockez les restes. Les produits chimiques présents dans les plastiques sont connus pour perturber l'équilibre hormonal.

Trempette triceps (triceps/dos)
1. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise.
2. Placez les paumes vers le bas, la largeur des épaules, les doigts saisis sur le bord de la chaise. Gardez les pieds à plat, les genoux pliés à 90 degrés, le dos droit.
3. Remuez lentement les fesses de la chaise et faites glisser le haut de votre corps le long de la chaise, en gardant la poitrine et la tête hautes à tout moment.
4. Pliez vos coudes à 90 degrés, gardez vos fesses près de la chaise en tout temps et revenez lentement à la position de départ. Répéter.

Combien : Visez trois séries de 12 à 15 répétitions.

Faire monter: (poitrine/bras/noyau)
1. Placez les mains à la largeur des épaules, les épaules directement sur la poitrine, sur les orteils.
2. Pliez les coudes à 90 degrés et remontez lentement. Utilisez les bras et la poitrine pour remonter jusqu'à la position de départ.
3. Pour rendre l'exercice plus difficile, équilibrez les deux pieds sur un ballon suisse ou un ballon médicinal. La surface instable signifie plus d'activité musculaire dans la poitrine, les bras et la zone centrale.

Combien : Visez trois séries de 15 à 20 répétitions.

Élévation latérale (épaules)
1. Tenez-vous droit, nombril contre colonne vertébrale, avec des haltères ou des boîtes de soupe (tout ce à quoi vous avez accès) dans vos mains, qui sont à vos côtés.
2. Soulevez les poids jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des épaules, essayez de garder les bras tendus en pliant légèrement les coudes pendant que vous initiez le mouvement à partir des épaules. Sentir la brûlure!

Combien : Trois séries de 12 répétitions.

Vous voulez perdre du poids ? Utilisez notre calculatrice en ligne pratique pour connaître votre IMC et votre poids idéal, puis choisissez un programme d'entraînement.

Comment avoir des bras toniques comme Cameron Diaz

Vous voulez des bras magnifiques, tout comme l'actrice Cameron Diaz ? PT Natalie Carter nous montre comment.

Mode d'emploi chaud :
Des bras incroyables viennent du dévouement à l'entraînement, d'une alimentation saine et saine et de la pratique des exercices efficaces en dessous de vous, aussi, peuvent faire basculer ce maillot de dos nageur pour l'été. Travaillez vos bras deux à trois fois par semaine et c'est plus que possible.

Astuce pour manger propre :
La graisse hormonale est généralement stockée sur le dos des bras. Pour aider à stabiliser les niveaux d'hormones, consommez des noix et ajoutez de l'huile de noix de coco extra vierge aux salades ou aux smoothies. De plus, n'achetez que des conteneurs de stockage sans BPA lorsque vous stockez les restes. Les produits chimiques présents dans les plastiques sont connus pour perturber l'équilibre hormonal.

Trempette triceps (triceps/dos)
1. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise.
2. Placez les paumes vers le bas, la largeur des épaules, les doigts saisis sur le bord de la chaise. Gardez les pieds à plat, les genoux pliés à 90 degrés, le dos droit.
3. Remuez lentement les fesses de la chaise et faites glisser le haut de votre corps le long de la chaise, en gardant la poitrine et la tête hautes à tout moment.
4. Pliez vos coudes à 90 degrés, gardez vos fesses près de la chaise en tout temps et revenez lentement à la position de départ. Répéter.

Combien : Visez trois séries de 12 à 15 répétitions.

Faire monter: (poitrine/bras/noyau)
1. Placez les mains à la largeur des épaules, les épaules directement sur la poitrine, sur les orteils.
2. Pliez les coudes à 90 degrés et remontez lentement. Utilisez les bras et la poitrine pour remonter jusqu'à la position de départ.
3. Pour rendre l'exercice plus difficile, équilibrez les deux pieds sur un ballon suisse ou un ballon médicinal. La surface instable signifie plus d'activité musculaire dans la poitrine, les bras et la zone centrale.

Combien : Visez trois séries de 15 à 20 répétitions.

Élévation latérale (épaules)
1. Tenez-vous droit, nombril contre colonne vertébrale, avec des haltères ou des boîtes de soupe (tout ce à quoi vous avez accès) dans vos mains, qui sont à vos côtés.
2. Soulevez les poids jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des épaules, essayez de garder les bras tendus en pliant légèrement les coudes pendant que vous initiez le mouvement à partir des épaules. Sentir la brûlure!

Combien : Trois séries de 12 répétitions.

Vous voulez perdre du poids ? Utilisez notre calculatrice en ligne pratique pour connaître votre IMC et votre poids idéal, puis choisissez un programme d'entraînement.

Comment avoir des bras toniques comme Cameron Diaz

Vous voulez des bras magnifiques, tout comme l'actrice Cameron Diaz ? PT Natalie Carter nous montre comment.

Mode d'emploi chaud :
Des bras incroyables viennent du dévouement à l'entraînement, d'une alimentation saine et saine et de la pratique des exercices efficaces en dessous de vous, aussi, peuvent faire basculer ce maillot de dos nageur pour l'été. Travaillez vos bras deux à trois fois par semaine et c'est plus que possible.

Astuce pour manger propre :
La graisse hormonale est généralement stockée sur le dos des bras. Pour aider à stabiliser les niveaux d'hormones, consommez des noix et ajoutez de l'huile de noix de coco extra vierge aux salades ou aux smoothies. De plus, n'achetez que des conteneurs de stockage sans BPA lorsque vous stockez les restes. Les produits chimiques présents dans les plastiques sont connus pour perturber l'équilibre hormonal.

Trempette triceps (triceps/dos)
1. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise.
2. Placez les paumes vers le bas, la largeur des épaules, les doigts saisis sur le bord de la chaise. Gardez les pieds à plat, les genoux pliés à 90 degrés, le dos droit.
3. Remuez lentement les fesses de la chaise et faites glisser le haut de votre corps le long de la chaise, en gardant la poitrine et la tête hautes à tout moment.
4. Pliez vos coudes à 90 degrés, gardez vos fesses près de la chaise en tout temps et revenez lentement à la position de départ. Répéter.

Combien : Visez trois séries de 12 à 15 répétitions.

Faire monter: (poitrine/bras/noyau)
1. Placez les mains à la largeur des épaules, les épaules directement sur la poitrine, sur les orteils.
2. Pliez les coudes à 90 degrés et remontez lentement. Utilisez les bras et la poitrine pour remonter jusqu'à la position de départ.
3. Pour rendre l'exercice plus difficile, équilibrez les deux pieds sur un ballon suisse ou un ballon médicinal. La surface instable signifie plus d'activité musculaire dans la poitrine, les bras et la zone centrale.

Combien : Visez trois séries de 15 à 20 répétitions.

Élévation latérale (épaules)
1. Tenez-vous droit, nombril contre colonne vertébrale, avec des haltères ou des boîtes de soupe (tout ce à quoi vous avez accès) dans vos mains, qui sont à vos côtés.
2. Soulevez les poids jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des épaules, essayez de garder les bras tendus en pliant légèrement les coudes pendant que vous initiez le mouvement à partir des épaules. Sentir la brûlure!

Combien : Trois séries de 12 répétitions.

Vous voulez perdre du poids ? Utilisez notre calculatrice en ligne pratique pour connaître votre IMC et votre poids idéal, puis choisissez un programme d'entraînement.

Comment avoir des bras toniques comme Cameron Diaz

Vous voulez des bras magnifiques, tout comme l'actrice Cameron Diaz ? PT Natalie Carter nous montre comment.

Mode d'emploi chaud :
Des bras incroyables viennent du dévouement à l'entraînement, d'une alimentation saine et saine et de la pratique des exercices efficaces en dessous de vous, aussi, peuvent faire basculer ce maillot de dos nageur pour l'été. Travaillez vos bras deux à trois fois par semaine et c'est plus que possible.

Astuce pour manger propre :
La graisse hormonale est généralement stockée sur le dos des bras. Pour aider à stabiliser les niveaux d'hormones, consommez des noix et ajoutez de l'huile de noix de coco extra vierge aux salades ou aux smoothies. De plus, n'achetez que des conteneurs de stockage sans BPA lorsque vous stockez des restes. Les produits chimiques présents dans les plastiques sont connus pour perturber l'équilibre hormonal.

Trempette triceps (triceps/dos)
1. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise.
2. Placez les paumes vers le bas, la largeur des épaules, les doigts saisis sur le bord de la chaise. Gardez les pieds à plat, les genoux pliés à 90 degrés, le dos droit.
3. Remuez lentement les fesses de la chaise et faites glisser le haut de votre corps le long de la chaise, en gardant la poitrine et la tête hautes à tout moment.
4. Pliez vos coudes à 90 degrés, gardez vos fesses près de la chaise en tout temps et revenez lentement à la position de départ. Répéter.

Combien : Visez trois séries de 12 à 15 répétitions.

Faire monter: (poitrine/bras/noyau)
1. Placez les mains à la largeur des épaules, les épaules directement sur la poitrine, sur les orteils.
2. Pliez les coudes à 90 degrés et remontez lentement. Utilisez les bras et la poitrine pour remonter jusqu'à la position de départ.
3. Pour rendre l'exercice plus difficile, équilibrez les deux pieds sur un ballon suisse ou un ballon médicinal. La surface instable signifie plus d'activité musculaire dans la poitrine, les bras et la zone centrale.

Combien : Visez trois séries de 15 à 20 répétitions.

Élévation latérale (épaules)
1. Tenez-vous droit, nombril contre colonne vertébrale, avec des haltères ou des boîtes de soupe (tout ce à quoi vous avez accès) dans vos mains, qui sont à vos côtés.
2. Soulevez les poids jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des épaules, essayez de garder les bras tendus en pliant légèrement les coudes pendant que vous initiez le mouvement à partir des épaules. Sentir la brûlure!

Combien : Trois séries de 12 répétitions.

Vous voulez perdre du poids ? Utilisez notre calculatrice en ligne pratique pour connaître votre IMC et votre poids idéal, puis choisissez un programme d'entraînement.

Comment avoir des bras toniques comme Cameron Diaz

Vous voulez des bras magnifiques, tout comme l'actrice Cameron Diaz ? PT Natalie Carter nous montre comment.

Mode d'emploi chaud :
Des bras incroyables viennent du dévouement à l'entraînement, d'une alimentation saine et saine et de la pratique des exercices efficaces en dessous de vous, aussi, peuvent faire basculer ce maillot de dos nageur pour l'été. Travaillez vos bras deux à trois fois par semaine et c'est plus que possible.

Astuce pour manger propre :
La graisse hormonale est généralement stockée sur le dos des bras. Pour aider à stabiliser les niveaux d'hormones, consommez des noix et ajoutez de l'huile de noix de coco extra vierge aux salades ou aux smoothies. De plus, n'achetez que des conteneurs de stockage sans BPA lorsque vous stockez les restes. Les produits chimiques présents dans les plastiques sont connus pour perturber l'équilibre hormonal.

Trempette triceps (triceps/dos)
1. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise.
2. Placez les paumes vers le bas, la largeur des épaules, les doigts saisis sur le bord de la chaise. Gardez les pieds à plat, les genoux pliés à 90 degrés, le dos droit.
3. Remuez lentement les fesses de la chaise et faites glisser le haut de votre corps le long de la chaise, en gardant la poitrine et la tête hautes à tout moment.
4. Pliez vos coudes à 90 degrés, gardez vos fesses près de la chaise en tout temps et revenez lentement à la position de départ. Répéter.

Combien : Visez trois séries de 12 à 15 répétitions.

Faire monter: (poitrine/bras/noyau)
1. Placez les mains à la largeur des épaules, les épaules directement sur la poitrine, sur les orteils.
2. Pliez les coudes à 90 degrés et remontez lentement. Utilisez les bras et la poitrine pour remonter jusqu'à la position de départ.
3. Pour rendre l'exercice plus difficile, équilibrez les deux pieds sur un ballon suisse ou un ballon médicinal. La surface instable signifie plus d'activité musculaire dans la poitrine, les bras et la zone centrale.

Combien : Visez trois séries de 15 à 20 répétitions.

Élévation latérale (épaules)
1. Tenez-vous droit, nombril contre colonne vertébrale, avec des haltères ou des boîtes de soupe (tout ce à quoi vous avez accès) dans vos mains, qui sont à vos côtés.
2. Soulevez les poids jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des épaules, essayez de garder les bras tendus en pliant légèrement les coudes pendant que vous initiez le mouvement à partir des épaules. Sentir la brûlure!

Combien : Trois séries de 12 répétitions.

Vous voulez perdre du poids ? Utilisez notre calculatrice en ligne pratique pour connaître votre IMC et votre poids idéal, puis choisissez un programme d'entraînement.

Comment avoir des bras toniques comme Cameron Diaz

Vous voulez des bras magnifiques, tout comme l'actrice Cameron Diaz ? PT Natalie Carter nous montre comment.

Mode d'emploi chaud :
Des bras incroyables viennent du dévouement à l'entraînement, d'une alimentation saine et saine et de la pratique des exercices efficaces en dessous de vous, aussi, peuvent faire basculer ce maillot de dos nageur pour l'été. Travaillez vos bras deux à trois fois par semaine et c'est plus que possible.

Astuce pour manger propre :
La graisse hormonale est généralement stockée sur le dos des bras. Pour aider à stabiliser les niveaux d'hormones, consommez des noix et ajoutez de l'huile de noix de coco extra vierge aux salades ou aux smoothies. De plus, n'achetez que des conteneurs de stockage sans BPA lorsque vous stockez les restes. Les produits chimiques présents dans les plastiques sont connus pour perturber l'équilibre hormonal.

Trempette triceps (triceps/dos)
1. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise.
2. Placez les paumes vers le bas, la largeur des épaules, les doigts saisis sur le bord de la chaise. Gardez les pieds à plat, les genoux pliés à 90 degrés, le dos droit.
3. Remuez lentement les fesses de la chaise et faites glisser le haut de votre corps le long de la chaise, en gardant la poitrine et la tête hautes à tout moment.
4. Pliez vos coudes à 90 degrés, gardez vos fesses près de la chaise en tout temps et revenez lentement à la position de départ. Répéter.

Combien : Visez trois séries de 12 à 15 répétitions.

Faire monter: (poitrine/bras/noyau)
1. Placez les mains à la largeur des épaules, les épaules directement sur la poitrine, sur les orteils.
2. Pliez les coudes à 90 degrés et remontez lentement. Utilisez les bras et la poitrine pour remonter jusqu'à la position de départ.
3. Pour rendre l'exercice plus difficile, équilibrez les deux pieds sur un ballon suisse ou un ballon médicinal. La surface instable signifie plus d'activité musculaire dans la poitrine, les bras et la zone centrale.

Combien : Visez trois séries de 15 à 20 répétitions.

Élévation latérale (épaules)
1. Tenez-vous droit, nombril contre colonne vertébrale, avec des haltères ou des boîtes de soupe (tout ce à quoi vous avez accès) dans vos mains, qui sont à vos côtés.
2. Soulevez les poids jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des épaules, essayez de garder les bras tendus en pliant légèrement les coudes pendant que vous initiez le mouvement à partir des épaules. Sentir la brûlure!

Combien : Trois séries de 12 répétitions.

Vous voulez perdre du poids ? Utilisez notre calculatrice en ligne pratique pour connaître votre IMC et votre poids idéal, puis choisissez un programme d'entraînement.

Comment avoir des bras toniques comme Cameron Diaz

Vous voulez des bras magnifiques, tout comme l'actrice Cameron Diaz ? PT Natalie Carter nous montre comment.

Mode d'emploi chaud :
Des bras incroyables viennent du dévouement à l'entraînement, d'une alimentation saine et saine et de la pratique des exercices efficaces en dessous de vous, aussi, peuvent faire basculer ce maillot de dos nageur pour l'été. Travaillez vos bras deux à trois fois par semaine et c'est plus que possible.

Astuce pour manger propre :
La graisse hormonale est généralement stockée sur le dos des bras. Pour aider à stabiliser les niveaux d'hormones, consommez des noix et ajoutez de l'huile de noix de coco extra vierge aux salades ou aux smoothies. De plus, n'achetez que des conteneurs de stockage sans BPA lorsque vous stockez les restes. Les produits chimiques présents dans les plastiques sont connus pour perturber l'équilibre hormonal.

Trempette triceps (triceps/dos)
1. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise.
2. Placez les paumes vers le bas, la largeur des épaules, les doigts saisis sur le bord de la chaise. Gardez les pieds à plat, les genoux pliés à 90 degrés, le dos droit.
3. Remuez lentement les fesses de la chaise et faites glisser le haut de votre corps le long de la chaise, en gardant la poitrine et la tête hautes à tout moment.
4. Pliez vos coudes à 90 degrés, gardez vos fesses près de la chaise en tout temps et revenez lentement à la position de départ. Répéter.

Combien : Visez trois séries de 12 à 15 répétitions.

Faire monter: (poitrine/bras/noyau)
1. Placez les mains à la largeur des épaules, les épaules directement sur la poitrine, sur les orteils.
2. Pliez les coudes à 90 degrés et remontez lentement. Utilisez les bras et la poitrine pour remonter jusqu'à la position de départ.
3. Pour rendre l'exercice plus difficile, équilibrez les deux pieds sur un ballon suisse ou un ballon médicinal. La surface instable signifie plus d'activité musculaire dans la poitrine, les bras et la zone centrale.

Combien : Visez trois séries de 15 à 20 répétitions.

Élévation latérale (épaules)
1. Tenez-vous droit, nombril contre colonne vertébrale, avec des haltères ou des boîtes de soupe (tout ce à quoi vous avez accès) dans vos mains, qui sont à vos côtés.
2. Soulevez les poids jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des épaules, essayez de garder les bras tendus en pliant légèrement les coudes pendant que vous initiez le mouvement à partir des épaules. Sentir la brûlure!

Combien : Trois séries de 12 répétitions.

Vous voulez perdre du poids ? Utilisez notre calculatrice en ligne pratique pour connaître votre IMC et votre poids idéal, puis choisissez un programme d'entraînement.

Comment avoir des bras toniques comme Cameron Diaz

Vous voulez des bras magnifiques, tout comme l'actrice Cameron Diaz ? PT Natalie Carter nous montre comment.

Mode d'emploi chaud :
Des bras incroyables viennent du dévouement à l'entraînement, d'une alimentation saine et saine et de la pratique des exercices efficaces en dessous de vous, aussi, peuvent faire basculer ce maillot de dos nageur pour l'été. Travaillez vos bras deux à trois fois par semaine et c'est plus que possible.

Astuce pour manger propre :
La graisse hormonale est généralement stockée sur le dos des bras. Pour aider à stabiliser les niveaux d'hormones, consommez des noix et ajoutez de l'huile de noix de coco extra vierge aux salades ou aux smoothies. De plus, n'achetez que des conteneurs de stockage sans BPA lorsque vous stockez des restes. Les produits chimiques présents dans les plastiques sont connus pour perturber l'équilibre hormonal.

Trempette triceps (triceps/dos)
1. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise.
2. Placez les paumes vers le bas, la largeur des épaules, les doigts saisis sur le bord de la chaise. Gardez les pieds à plat, les genoux pliés à 90 degrés, le dos droit.
3. Remuez lentement les fesses de la chaise et faites glisser le haut de votre corps le long de la chaise, en gardant la poitrine et la tête hautes à tout moment.
4. Pliez vos coudes à 90 degrés, gardez vos fesses près de la chaise en tout temps et revenez lentement à la position de départ. Répéter.

Combien : Visez trois séries de 12 à 15 répétitions.

Faire monter: (poitrine/bras/noyau)
1. Placez les mains à la largeur des épaules, les épaules directement sur la poitrine, sur les orteils.
2. Pliez les coudes à 90 degrés et remontez lentement. Utilisez les bras et la poitrine pour remonter jusqu'à la position de départ.
3. Pour rendre l'exercice plus difficile, équilibrez les deux pieds sur un ballon suisse ou un ballon médicinal. La surface instable signifie plus d'activité musculaire dans la poitrine, les bras et la zone centrale.

Combien : Visez trois séries de 15 à 20 répétitions.

Élévation latérale (épaules)
1. Tenez-vous droit, nombril contre colonne vertébrale, avec des haltères ou des boîtes de soupe (tout ce à quoi vous avez accès) dans vos mains, qui sont à vos côtés.
2. Soulevez les poids jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des épaules, essayez de garder les bras tendus en pliant légèrement les coudes pendant que vous initiez le mouvement à partir des épaules. Sentir la brûlure!

Combien : Trois séries de 12 répétitions.

Vous voulez perdre du poids ? Utilisez notre calculatrice en ligne pratique pour connaître votre IMC et votre poids idéal, puis choisissez un programme d'entraînement.