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Bol de Quinoa Santé

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Faites cuire le quinoa dans un cuiseur à riz comme vous faites cuire du riz ordinaire. Il faut environ 10 minutes pour cuire 1 tasse de quinoa dans mon Cuiseur et cuiseur vapeur Tatung.

Si vous n'avez pas encore de cuiseur à riz, voici ce qu'il faut faire : Rincez le quinoa sous l'eau froide et égouttez-le. Placez-le dans une casserole et couvrez de 2 tasses d'eau. Porter à ébullition, puis baisser le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 12 à 14 minutes, ou jusqu'à ce que toute l'eau soit absorbée. Retirer du feu et réserver à couvert 5 minutes de plus. Transférer le quinoa dans un bol et le gonfler avec une fourchette; Laisser refroidir.

Cuire les légumes mélangés avec les fleurons de brocoli hachés selon les instructions sur l'emballage. (Videz le contenu congelé du sac dans une casserole. Ajoutez 1 tasse d'eau. Couvrez et faites cuire à feu moyen-élevé pendant 5 à 6 minutes.) Remuez de temps en temps. Égoutter et réserver.

Dans un petit bol, mélanger le jus de lime, la moutarde de Dijon, l'huile d'olive, le sel de mer et le poivre noir moulu. Bien mélanger.

Dans un grand bol, mélanger les légumes cuits, l'oignon rouge, le poivron, la coriandre, le basilic et l'oignon vert. Ajouter le quinoa et verser la vinaigrette dessus. Remuer jusqu'à ce que même. Plat, servir tiède ou froid.


20 recettes de bols de quinoa sains et nutritifs

Comme beaucoup d'autres personnes, cette période de l'année, je suis à la recherche de nouvelles recettes saines. Mais trouver quelque chose qui nous intéresse tous les deux Kurtis et moi peut parfois être un défi ! Il existe plus d'une façon d'obtenir vos protéines, et lorsqu'il s'agit de sources végétales, le quinoa est l'une des meilleures options. Ces graines sans gluten sont un aliment protéiné complet qui comprend également une riche sélection de vitamines et de minéraux. Aujourd'hui, je partage 20 recettes de bols de quinoa nutritifs et sains!

Espérons que ces recettes vous inspirent et vous motivent à manger plus de cette plante nutritive et nourrissante qui se trouve également être agréable à la taille. Le meilleur, c'est qu'un bol de quinoa est bon à tout moment de la journée, que ce soit pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, et c'est aussi un excellent moyen de déguster des légumes de saison !

Voici 20 bols de quinoa nutritifs et sains. Cliquez simplement sur le nom de la recette pour accéder à la recette complète !

Bols de Quinoa au Poulet Buffalo de Joyeuse alimentation saine

Bols végétariens de quinoa Kung Pao de Fit Foodie Finds

Bols énergétiques végétaliens au curcuma et au quinoa du pot de citrons

Bol de Quinoa Thaïlandais One Pot Avec Poulet de Avec du sel et de l'esprit

Bol de Quinoa au Saumon Teriyaki de bien plaqué

Bol de Quinoa Gyro au Poulet à partir de placages et d'appariements

Recette de bol de quinoa aux légumes thaïlandais de Pesto d'Avocat

Bols Burrito Quinoa 15 Minutes de Tasteful Venture

Bol de salade de quinoa méditerranéen de Jessica dans la cuisine

Bol de Quinoa Petit-Déjeuner Végétalien du blog simple végétalien

Bol de salade de poulet et de quinoa du sanctuaire de la cuisine

Bol de Quinoa Poulet Sriracha au Miel de Cuisine LSL

J'ai hâte d'essayer certaines de ces recettes de bols de quinoa sains cette année!

Si vous souhaitez suivre plus de mes articles sur la décoration intérieure, le bricolage, le style de vie, les voyages et d'autres articles, j'aimerais que vous me suiviez sur l'un des éléments suivants :

Cours par courriel gratuit!

5 secrets pour reconcevoir une pièce que vous aimez

Apprendre mon système infaillible pour concevoir une pièce que vous adorerez et dont vous pourrez profiter pendant de nombreuses années !


20 recettes de bols de quinoa sains et nutritifs

Comme beaucoup d'autres personnes, cette période de l'année, je suis à la recherche de nouvelles recettes saines. Mais trouver quelque chose qui nous intéresse tous les deux Kurtis et moi peut parfois être un défi ! Il existe plus d'une façon d'obtenir vos protéines, et lorsqu'il s'agit de sources végétales, le quinoa est l'une des meilleures options. Ces graines sans gluten sont un aliment protéiné complet qui comprend également une riche sélection de vitamines et de minéraux. Aujourd'hui, je partage 20 recettes de bols de quinoa nutritifs et sains!

Espérons que ces recettes vous inspirent et vous motivent à manger plus de cette plante nutritive et nourrissante qui se trouve également être agréable à la taille. Le meilleur, c'est qu'un bol de quinoa est bon à tout moment de la journée, que ce soit pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, et c'est aussi un excellent moyen de déguster des légumes de saison !

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